białko kcal

Białko na masę, na rzeźbę...omg Wróćmy do podstaw: 1. Jak dieta? 2. Jakie zapotrzebowanie kcal? 3. Jaki rozkład makro? Jeśli nie potrafisz odpowiedzieć na te pytania , to Ci białko nie jest w ogóle potrzebne...

[...] redukcyjnego treningu ? Oto skład napoju : * Zawartość substancji aktywnych aktywnych w 20ml koncentratu Nutrend Formdrink : wartość energetyczna - 35kJ/8,1 kcal * białko - 300 mg * węglowodany - 81 mg * cukry proste - 40 mg * tłuszcz - 0 g * nasycone kwasy tłuszczowe - 0 g * błonnik pokarmowy - 900 mg * sód - [...]

kcal to kcal. białko z żelatyny jest słabo przyswajalne - jesczze moze ci ktos naopowiadal ze zelki mozna wcinac bez oporu :)

[...] przez Sklep SFD: Spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizycznym, intensywności treningu i masy ciała oraz zapotrzebowania na białko. Przeciętnie stosuje się 1-3 razy dziennie w następujących proporcjach: 3-4 łyżki stołowe (ok. 30-40 g) rozpuścić w 200-250 ml chłodnego odtłuszczonego mleka lub w [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 8i 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:  -białko: 2,5 do 3 g. -węglowodany: 5 do 6 g -tłuszcz: 1 do 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turanabol 100 szt. Maj 2017 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa plus 3 do 5 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

wiek staz... Jesli nie dostarczysz odpowiedniej ilosci kcal to na mase nie licz, a bialko to nie wszystko... zdr.

Coś czego możecie nie znać - Quinoa, czyli komosa ryżowa. Legendarne zboże Inków o najlepszym ze zbóż, pełnym profilu aminokwasów. Bardzo zdrowe choćby ze względu na fakt iż pochodzi głównie z Boliwii gdzie rośnie na wysokościach powyżej 2000 metrów n.p.m. Składniki w 100 g : Białko : 12 g Węglowodany : 70 g (w tym prawie 6 g błonnika) Tłuszcze : [...]

Posiłek przedłóżkowy (tzn. przed pójściem spać ) Składniki : pół szklanki serka wiejskiego lekkiego 2 łyżki stołowe mielonego siemienia lnianego 1 łyżka stołowa naturalnego masła orzechowego 1 miarka odżywki proteinowej o smaku czekoladowym Przyrządzanie - złap miske i łyżkę, wrzuć wszystko do środka, zamieszaj, jedz wprost z miski Skład jednej [...]

[...] 503 kcal Szczerze mówiąc, to nie potrafię powiedzieć, ile wśród tych 39gr tłuszczów jest "zdrowych", a ile "mniej zdrowych", jednak sałatka dostarcza białko, ma mało węgli, no i jest pyszna Poza tym jak dla mnie na jedno posiedzenie wystarcza połowa tej porcji; z kromeczką razowca stanowi chyba całkiem rozsądny posiłek [...]

[...] natka pietruszki * 1 cytryna * 6 oliwek * 1 jajko na twardo * 1/2 cebuli * 4 łyżki jogurtu naturalnego Wartość odżywcza 1 porcji * kcal 327 * białko 12,7 g * tłuszcze 19,1 g * węglowodany 35,1 g Sposób wykonania: Najpierw trzeba przygotować farsz: filet z kurczaka pokroić i podsmażyć na oleju. Dodać [...]

ja najlepiej czuje sie na diecie 6 posilkow, 3 b+ww, 3 b+t i gra gitara : zarcia moge przemielic sporo pomimo tego, ze jestem typowym endo. Tyka powiedz mi, ty stosujesz wogole wegle o wysokim ig? Po treningowo? Czy woogle wyciales? Chyba juz kiedys pisales, ale mam dziury w systemie a zeby nie bylo, ze offtopicuje : pyszne danie zdrowe tluszcze [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 225 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: siłowy i kulturystyczny 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Obciąłem 300 kcal z zapotrzebowania wyszło mi 2350, białko zostawiłem 3g/na kg masy ciala tluszcze do 1,3/na kg masy ciala i wegle 1,5 g/na kg masy ciala? Czy lepiej wiecej na tluszczach obciac niż na weglach?

ETAP 1 Siła i masa mięsniowa Push - Pull - Legs Jednak zmieniłem zdanie co do Westside i wybrałem Push - Pull - Legs i będę wykonywał ten trening 4 dni [...]

[...] że jeszcze 11 listopada mogę trafić do szkółki :P) http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Z powodu braku carbo będę po prostu jadł normalny posiłek po siłowni :] białko z prochu też ogranicze :] Dzisiaj mało poszło kcal ze względu na to że był trening o innej porze niż zawsze ćwiczę na siłowni. [...]

Hej Rodic zapotrzebowanie mam takie prawie 2900 kcal Białko 112 weglowodany 350 i tłuszcze 105 na każdy dzień przy mojej wadze. Problem w tym że ciężko mi bedie policzyć ile tych wegli i baiłka zjadam w czasie swoich posiłków.

Hej Rodic zapotrzebowanie mam takie prawie 2900 kcal Białko 112 weglowodany 350 i tłuszcze 105 na każdy dzień przy mojej wadze. Problem w tym że ciężko mi bedie policzyć ile tych wegli i baiłka zjadam w czasie swoich posiłków.

po uwzględnieniu wszystkiego waże 70 kg x 24 godz + aktywność 1.4 tak pisze wymosi to 2350 + ekstra 500 kcal białko na 1 kg przypada od 1.5 do 1.8 biore śrenią czyli 1,6 wynosi 112 gram wegli do 5-6 gram biore 5 więc 350 gram i tłusze do 1,5 biore 105 gram. Więc co jest żle

Mam duże problemy z ustaleniem posiłków. To strasznie skomplikowane jest żeby było 1600 kcal i jeszcze w dodatku w każdym poziłku białko :( Próbuję się naprostować :-) Czy w związku z tym możecie mi powiedzieć czy liczyć kapustę i ogórki kiszone? I majonez... Wiem, że nie jest to super sprawa, ale jeśli ja swój robię sama...? Przecież to jajka, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); endo , ok 17% 2) wiek 21 3) waga/wzrost 184 4) staż treningowy 4l 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko spalacze 7) stosowane wcześniej spalacze thermal 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od yohimbina 9) ilość dni wolnych od kreatyny xx 10) [...]